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[轉載] 飲食微調 防病保健康

[轉載] 飲食微調 防病保健康

女性朋友應注意身體所傳達訊息,同時在飲食上做微調,如此就能防病保健康。

專家看法

中醫師劉筱薇表示,其實很多時候,人體早就主動發出不健康的訊息,只是大多數民眾硬生生錯過「微調」時機,導致長期下來體質愈來愈差,同時症狀也跟著加重、繁複。

訊息一

劉醫師指出,部分女性容易四肢冰冷、身體怕冷、熬夜晚睡、臉部長青春痘、經常感到口乾等,這種情況代表「體質偏虛」且產生虛火,這時候要降火氣的話不能直接喝青草茶或椰子水等過度寒涼飲料,否則反而有損體內陽氣。

建議可以多吃蔬菜、水果,以及適當攝取羊肉、堅果類、薑蒜等溫熱性食物,少吃燒烤類、油炸類、辛辣類等刺激性食物,生冷飲食少碰為妙。此外,不可以飲用咖啡、紅茶,可以改喝綠茶、花草茶,加上不熬夜、正常作息之後,體內虛火就會逐漸減退。

訊息二

劉筱薇醫師強調,若是女性陰道經常有白帶(透明分泌物),而且容易氣虛倦怠、怕冷、四肢冰冷,像這種情況要減量蔬果,因為蔬菜、水果多半性偏寒涼,建議水果減量,同時蔬菜可以加薑絲烹煮,以便調和蔬菜的寒涼之性。此外,通常體質寒冷、氣血虛弱者,也可能會有便祕問題,這是因為腸子蠕動差,容易堆積宿便,如果又吃大量寒涼蔬果的話,反而會使便祕更嚴重,這時候可多吃溫熱性食物、適量蔬果,以及飲用溫薑汁,如此才能正確微調體質。

訊息三

劉筱薇醫師進一步指出,若是女性吃完東西後白帶突然增加,通常有兩種可能性,第一種是吃下的食物屬性對身體太寒涼,因此透明水狀的白帶就會變多,像這種食物最好避開;第二種是除了白帶之外還伴隨胃酸上泛、胃脹氣、胃痛等症狀,像這種情況代表吃下的食物容易引起胃火,也要小心避免食用。

貼心小叮嚀

如果女性朋友愛喝茶的話,建議挑對喝茶時機,譬如紅茶性溫,適合一般體質、偏寒涼體質者飲用;綠茶性涼,適合一般體質、偏燥熱體質者飲用;烏龍茶性平,適合任何體質者飲用;花草茶性涼,具有舒緩情緒的好處,不過,女性經期時應避免過度飲用花草茶。





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除了作息要正常多喝水外
運動也是調整身體的方法





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